Sehatkah Bila Anak memiliki Kebiasaan Tidur Terlalu Malam?

Saat ini cukup banyak anak-anak yang memiliki kebiasaan tidur terlalu malam. Sehatkah kebiasaan tidur terlalu malam tersebut? Satu hal yang perlu kita ketahui sebagai orangtua adalah kebutuhan tidur anak sudah pasti berbeda dengan kebutuhan tidur kita orang dewasa, baik itu dilihat dari kegi kualitas dan kuantitasnya.

Kebutuhan Tidur Anak

Kebutuhan tidur anak-anak bisa dibagi dalam tingkatan umurnya:

• Saat si kecil berusia 1-4 minggu. Pada saat ini biasanya ia tidur tidak lama tapi cukup sering dan memiliki kebutuhan tidur sekitar 15 sampai 18 jam. Pola tidurnya belum teratur karena si kecil belum memiliki jam biologis.
• Saat berusia 1-4 bulan. Saat usia ini pola tidurnya sudah mulai terbentuk dan memiliki durasi paling lama 4 sampai 6 jam dalam sekali tidur. Si kecil biasanya butuh tidur 14-15 per harinya.
• Saat berusia 8-12 bulan. Waktu tidur yang ideal untuk anak pada usia ini adalah 15 jam dalam seharinya. Pola tidur si kecil sudah seperti orang dewasa dan lebih banyak tidur di malam hari, dari sekitar jam 7 malam sampai jam 7 pagi, terkadang lebih siang. Di siang hari ia biasanya tidur pada jam 10 atau jam 12, selama sekitar 1 sampai 2 jam, bahkan seringkali lebih.
• Saat berusia 1-3 tahun. Saat usia ini biasanya waktu tidur siang akan semakin sedikit. Kebutuhan tidurnya sekitar 12 sampai 14 jam, namun biasanya hanya terpenuhi sekitar 10 jam per hari.
• Saat berusia 3-6 tahun. Saat usia ini kebutuhan tidurnya sekitar 10-12 jam. Jika ia tidur cukup di malam hari, maka ia tidak perlu tidur di siang hari.
• Saat usia 7-12 tahun. Saat usia ini biasa ia tidur lebih larut dan memiliki kebutuhan tidur sekitar 9-10 jam per hari. Di usia ini jarang ditemukan anak yang tidur siang.

Manfaat Tidur Bagi Anak

Tidur bagi anak-anak memiliki banyak manfaat. Saat si kecil tidur, pertumbuhan otaknya (pada balita) mencapai puncaknya. Selain itu, saat anak tidur, metabolisme tubuh, otot, kulit, pembuluh darah (sistem jantung), dan tulang mengalami pertumbuhan yang pesat. Hal tersebut bisa terjadi karena pada balita, tubunya memproduksi hormon pertumbuhan tiga kali lebih banyak saat ia tertidur.

Jangan Biasakan Anak Tidur Terlalu Malam

Akan menjadi tidak baik apabila anak terbiasa tidur terlalu malam, khususnya balita, karena kebutuhan tidurnya akan tidak terpenuhi dan bisa mengakibatkan pertumbuhannya terganggu dan tidak optimal. Karena itulah kita harus segera menghentikan kebiasaan tidur terlalu malam pada anak kita.
Selain menghentikan kebiasaan anak tidur terlalu malam, sebelum tidur malam biasakan ia untuk melakukan kebiasaan baik seperti mencuci kaki dan cuci tangan pakai sabun. Kebiasaan baik seperti mecuci kaki dan cuci tangan pakai sabun sebelum tidur ini harus dibiasakan agar si kecil tetap sehat dan tidak gampang sakit, terlebih di musim hujan seperti saat ini. Lakukan kebiasaan baik ini selama 21 hari tanpa berhenti satu hari pun agar ia menjadi terbiasa dan kebiasaan baru tersebut akan menjadi kebiasaannya sehari-hari[i].